Skip to content
GetCookMatch
⌘K
Buscar recetas
Etiqueta

Recetas altas en proteína

Treinta gramos de proteína o más por ración, sin un solo polvo proteico a la vista. Carne, pescado, huevos, legumbres y lácteos haciendo su trabajo real.

Todo⏱Menos de 30 min⏱Menos de 60 min
Ordenar por
Ensalada de Rúcula con Pera, Nueces y Parmesano
🇮🇹ItaliaFácil
Ensaladas

Ensalada de Rúcula con Pera, Nueces y Parmesano

Rúcula picante mezclada con pera madura en láminas, nueces tostadas y lascas de Parmesano, aliñada con una vinagreta de limón bien ácida. El amargor de la rúcula contra la fruta dulce y el queso tostado crea una ensalada que realmente entusiasma.

13 min250 kcal4 raciones
🌿Vegetariano⚡Rápido🥑Keto
★4.5
Ensalada de Sandía con Feta y Menta y Aliño de Miel y Lima
🌊MediterráneoMedio
Ensaladas

Ensalada de Sandía con Feta y Menta y Aliño de Miel y Lima

La ensalada de sandía con feta y menta es el plato mediterráneo clásico de verano donde la sandía dulce y fría se encuentra con la feta salada y cremosa, elevada con menta fresca, pepino y un aliño de miel y lima. La combinación se remonta a al menos 2000 años en Grecia, Turquía y Chipre, donde karpuz peyniri (sandía con queso blanco) es un básico diario de verano. El truco está en el contraste: la sal amplifica la dulzura de la sandía, el agua de la sandía suaviza el filo de la feta, y la menta y la lima cortan el peso con brillo. Trabajo activo 15 minutos — sin cocción, solo prep precisa y unas pocas técnicas que separan una versión genial de un puré aguado. Rinde 6 porciones como guarnición de carnes a la parrilla, pescado o como entrada ligera.

15 min180 kcal6 raciones
🌿Vegetariano🌾Sin gluten⚡Rápido
★4.8
Ensalada de Surimi con Huevo y Maíz
🇺🇸EE. UU.Fácil
Ensaladas

Ensalada de Surimi con Huevo y Maíz

Surimi, huevos duros y maíz dulce unidos por un aliño ligero de mayonesa — una ensalada para muchos que se prepara en diez minutos. Ingredientes simples, pero la mezcla de texturas hace que todos repitan.

18 min300 kcal4 raciones
⚡Rápido🌾Sin gluten
★4.4
Ensalada de Tomate
🌊MediterráneoFácil
Ensaladas

Ensalada de Tomate

La ensalada más sencilla del mundo cuando los tomates están verdaderamente maduros. Gajos de tomates jugosos con cebolla roja, ajo y orégano.

20 min150 kcal4 raciones
🌿Vegetariano⚡Rápido🌱Vegano
★4.6
Ensalada Densa de Legumbres
🇺🇸EE. UU.Avanzado
Ensaladas

Ensalada Densa de Legumbres

Tres tipos de legumbres, verduras crujientes, aceitunas saladas, feta desmenuzado y una vinagreta intensa de orégano y ajo. Esta receta se hizo viral en TikTok en 2024 porque funciona de verdad como comida completa, no solo como guarnición. Unos 13 g de proteína y 11 g de fibra por ración. Sin cocción, 15 minutos de preparación, aguanta 4 días en la nevera — y mejora notablemente al día siguiente.

15 min330 kcal4 raciones
🌿Vegetariano🌾Sin gluten💪Alto en proteína
★4.4
Ensalada griega
🇬🇷GreciaMedio
Ensaladas

Ensalada griega

La ensalada griega es un plato clásico del Mediterráneo que incluye verduras frescas, aceitunas y queso feta, aliñado con aceite de oliva y orégano.

25 min200 kcal4 raciones
🌿Vegetariano🥑Keto⚡Rápido
★4.6
Ensalada Mimosa
🇷🇺RusiaMedio
Ensaladas

Ensalada Mimosa

Una delicada ensalada rusa por capas de conserva de pescado desmenuzada, patata, zanahoria, queso y mantequilla congelada rallada, ligada con mayonesa. Se corona con una suave «flor» de yema desmenuzada que le da nombre, y se enfría toda la noche para que las capas se fundan.

45 min330 kcal6 raciones
🌾Sin gluten
★4.8
Ensalada Niçoise
🇫🇷FranciaMedio
Ensaladas

Ensalada Niçoise

La niçoise es una ensalada clásica francesa originaria de la región de Niza. Incluye atún, judías verdes, patatas, huevos y anchoas.

35 min400 kcal4 raciones
⚡Rápido🌾Sin gluten🥑Keto
★4.8
Ensalada Olivier
🇷🇺RusiaMedio
Ensaladas

Ensalada Olivier

La ensalada rusa de patatas — patata cocida, zanahoria, huevo, pepinillos, guisantes y pollo en aliño de mayonesa. Corta todo en dados pequeños del mismo tamaño. Sabe mejor al día siguiente.

50 min340 kcal6 raciones
💪Alto en proteína🌾Sin gluten
★4.8
Ensalada Primaveral de Cuscús con Guisantes y Feta
🌊MediterráneoAvanzado
Ensaladas

Ensalada Primaveral de Cuscús con Guisantes y Feta

Una ensalada fresca y sin complicaciones que funciona como guarnición para cordero o pollo a la parrilla, o por sí sola como almuerzo ligero. El cuscús perlado se tuesta antes de cocinarse, lo que le da una profundidad de sabor a nuez que no tiene el cuscús crudo. Los chalotes encurtidos cortan la riqueza del feta y evitan que la ensalada sepa plana. La menta fresca es imprescindible: es el ingrediente que une todo.

25 min390 kcal4 raciones
🌿Vegetariano⚡Rápido🌶️Picante
★4.4
Ensalada Roquefort
🇫🇷FranciaMedio
Ensaladas

Ensalada Roquefort

Hojas variadas, nueces tostadas y trozos de Roquefort azul intenso en una vinagreta de miel y mostaza. El juego entre el queso fuerte, madurado en cuevas, y las nueces crujientes hace que cada bocado sea audaz y memorable.

20 min200 kcal2 raciones
🌿Vegetariano🥑Keto⚡Rápido
★4.8
Ensalada rusa Vinegret
🇷🇺RusiaAvanzado
Ensaladas

Ensalada rusa Vinegret

Remolacha, patatas y zanahorias cocidas cortadas en daditos y mezcladas con pepinillos en salmuera, chucrut, cebolleta y un aliño sencillo de aceite de girasol. Esta ensalada lleva más de un siglo en las mesas navideñas rusas. Terrosa, ácida y satisfactoria fría — de las que mejoran cada día y están en su mejor momento preparadas la víspera.

75 min195 kcal6 raciones
🌿Vegetariano🌾Sin gluten
★4.8
Etiquetas

Otras etiquetas

Filtra el archivo desde otro ángulo: dieta, rapidez o un matiz de sabor.

VegetarianoKetoRápidoPicanteSin glutenlow-calorieAlto en proteínaVegano