
乾燥えんどう豆のポタージュ
えんどう豆のピューレスープは、豊かな風味と栄養があり、作り方も簡単な定番の一皿です。乾燥えんどう豆で作るので、植物性たんぱく質と食物繊維をたっぷりとれます。
材料
- 200 g乾燥えんどう豆
- 1.5 l水
- 1 個(大)玉ねぎ
- 1 本(大)にんじん
- 2 大さじバター
- 5 粒黒こしょう(粒)
- 2 枚ローリエ
- 適量塩
- お好みでクルトン、フレッシュハーブ、サワークリーム、またはカリカリのベーコン
作り方
- えんどう豆を冷水で洗い、3〜4時間(または一晩)水に浸ける。
- 浸けたえんどう豆を、冷水1.5lの入った鍋に入れて沸騰させる。アクを取り、火を弱めて、豆がやわらかくなるまで1〜1.5時間煮る。
- 玉ねぎとにんじんの皮をむき、細かく刻む。フライパンでバターを溶かし、玉ねぎをきつね色になるまで炒める。にんじんを加え、さらに5分炒める。
- えんどう豆の湯をきる。炒めた野菜、塩、こしょう、ローリエ、水200mlを、えんどう豆の入った鍋に加える。
- 沸騰させ、ローリエを取り出して、ブレンダーでなめらかになるまで撹拌する。火に戻して沸騰させ、5分煮る。お好みでクルトンやハーブを添えて提供する。
よくある質問
理想のとろみは薄いクリームくらいです。スプーンからさらりと流れ落ち、水っぽくはない状態です。濃すぎるときは、熱いブイヨンか水を50mlずつ足し、そのたびにブレンダーにかけてください。薄すぎるときは、ふたをせずに中火で5〜10分煮詰めて余分な水分をとばします。クリーミーに仕上げる最大のコツは、できるだけ長く(2〜3分)撹拌し、そのあとこし器でこすことです。えんどう豆のでんぷんが、自然なビロードのような口当たりを作ります。
えんどう豆は自然な甘みがありますが、味は控えめです。風味は土台で決まります。主な方法は、えんどう豆を入れる前に、玉ねぎとにんにくをきつね色になるまで炒めること(カラメル化で甘みとコクが出ます)、水の代わりにチキンか野菜のブイヨンを使うことです。仕上げにレモン汁や白ワインを少し加えると、味が引き締まって明るくなります。ナツメグ、白こしょう、撹拌のときに加える生のミントも、大きな違いを生みます。それでも味がぼやけるときは、白みそ小さじ1をブイヨンで溶いて加えると、色を変えずにうま味が出ます。
作れますが、別のスープになります。このレシピは乾燥えんどう豆が前提です。水に浸けて長く煮る必要があり、豆によって黄色や灰緑色になる、濃厚で土の香りのするスープに仕上がります。冷凍グリーンピースは甘くて繊細で、鮮やかな緑色を保ちます。使うときは、浸けるのも長く煮るのも省いてください。玉ねぎをバターでやわらかく炒め、ひたひたになるくらいの熱いブイヨンを加え、グリーンピースを3〜4分煮て、すぐに撹拌します。長く煮ると色がくすみます。乾燥えんどう豆のスープをよりボリュームのある一皿にしたいときは、煮込みの途中で燻製肉かベーコンを鍋に加えてください。
ココナッツクリームがいちばんおいしい選択肢です。コクが出て、えんどう豆に合うやさしい甘みが加わります。カシューナッツクリーム(浸したカシューナッツを水と撹拌したもの)もよく合い、オートミルククリームや上質なオリーブオイルでも作れます。オリーブオイルなら、撹拌しながら大さじ2〜3を加えてください。水や追加のブイヨンでも作れますが、スープのコクは減ります。脂肪分は食感に影響します。乳脂肪10%のクリームは軽さを、33%はレストランのようなビロードの口当たりをもたらします。
定番のトッピングは、にんにくのクルトン、カリカリに焼いたベーコンやパンチェッタ、ローストしたかぼちゃの種、生のミント、レモンの皮です。もっとボリュームがほしいときは、ポーチドエッグやリコッタをひとさじのせてください。意外な組み合わせでも合うものがあります。トリュフオイルを数滴、カリカリのひよこ豆、薄切りのラディッシュなどです。スープはサワードウのパンやフォカッチャとよく合います。すぐに食べてください。スープは置いておくととろみが強くなるので、温め直すときはブイヨンを少し足し、弱火で温めます。
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コメント (1)
This creamy pea soup tastes significantly better the next day. I make it in the evening and reheat gently for lunch — the flavors meld and deepen overnight in a way that same-day cooking simply cannot replicate.