Тег

Высокобелковые рецепты

Тридцать граммов белка на порцию или больше, без единого протеинового порошка. Мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные делают свою работу по-настоящему.

Сортировать

Тушёная говядина с овощами: Говядина, Морковь, Картофель — США · рецепт

🇺🇸СШАСложно

Мясные блюда

Тушёная говядина с овощами

Классическое американское домашнее блюдо — нежная, сочная говядина, медленно тушённая с овощами до мягкости. Готовится в собственном соку с морковью, луком, картофелем и ароматными травами, приобретая насыщенный, глубокий вкус.

225 мин600 ккал8 порц

💪Высокобелковое🌾Без глютена

Тушёная курица (Полло гисадо): Курица, Лук, Чеснок — Доминикана · рецепт

🇩🇴ДоминиканаСредне

Мясные блюда

Тушёная курица (Полло гисадо)

Куриные бёдра на кости обжариваются до тёмной корочки, затем тушатся в томатном соусе с луком, перцем, чесноком и травами. Классическое латиноамериканское блюдо на каждый день — соус впитывается в рис и делает всю тарелку.

60 мин380 ккал4 порц

💪Высокобелковое🥑Кето🌾Без глютена

Тяванмуси с крабом и шиитаке: Даси, Мясо краба, Грибы шиитаке — Япония · рецепт

🇯🇵ЯпонияСредне

Закуски и бутерброды

Тяванмуси с крабом и шиитаке

Тяванмуси — солёный японский яичный крем, отпаренный до состояния «едва схватился»: настолько мягкий, что дрожит на ложке, без всякой плотности западного заварного крема. Вкус несёт даси, слегка приправленный мирином и светлым соевым соусом, а краб, шиитаке, камабоко и орехи гинкго прячутся под поверхностью. Подаётся тёплым в чашке с крышкой, с веточкой мицубы и стружкой юдзу — это тихая, сдержанная сторона японской кухни.

40 мин130 ккал4 порц

💪Высокобелковое

Утка а-ля оранж: Утка, Апельсины, Апельсиновый ликёр — Франция · рецепт

🇫🇷ФранцияСложно

Мясные блюда

Утка а-ля оранж

Утка а-ля оранж — одна из опор классической французской кухни: целая запечённая утка с хрустящей вытопленной кожей и соусом бигарад — резким глянцевым апельсиновым соусом на основе гастрика из карамелизованного сахара и уксуса. Смысл не в сладости, а в напряжении: кислотность и лёгкая горчинка апельсина прорезают жир птицы. Именно это блюдо, кодифицированное Эскофье, научило поколения поваров тому, что значит баланс.

150 мин680 ккал4 порц

💪Высокобелковое🌾Без глютена

Фабада по-астурийски: Фасоль фабес де ла гранха, Астурийское чоризо, Астурийская морсилья — Испания · рецепт

🇪🇸ИспанияСложно

Супы

Фабада по-астурийски

Фабада — фасолевое рагу Астурии на севере Испании: крупную плоскую белую фасоль fabes de la granja часами варят вместе с компанго, набором вяленых свиных продуктов, который и даёт бульону вкус. Классический компанго — чоризо, вяленая астурийская кровяная колбаса, солёная свиная лопатка и вяленая грудинка; бульон густеет сам, за счёт крахмала из фасоли, а не от муки или пюре. Фасоль в Астурии выращивают несколько столетий, но блюдо в нынешнем виде обычно относят к XIX веку. Хороший котелок от испорченного отделяют два правила: жидкость не должна выходить на бурное кипение, а фасоль нельзя мешать ложкой. К времени готовки добавьте ночное замачивание.

210 мин780 ккал4 порц

💪Высокобелковое🌾Без глютена

Фаршированная рыба: Рыба, Лук, Морковь — Израиль · рецепт

🇮🇱ИзраильСложно

Рыба и морепродукты

Фаршированная рыба

Ашкеназская еврейская классика — рыба нарезается на стейки, мякоть перемалывается с луком и хлебом в нежный фарш, а затем куски томятся в ароматном бульоне, пока он не застынет золотистым желе. Лучше всего подавать холодной с хреном. Планируйте заранее: после варки блюду нужна ночь в холодильнике, чтобы бульон застыл.

180 мин350 ккал6 порц

💪Высокобелковое

Фаршированный болгарский перец по-мексикански: Болг. перец, Рис, Индюшиный фарш — Мексика · рецепт

🇲🇽МексикаСредне

Овощи и грибы

Фаршированный болгарский перец по-мексикански

Этот рецепт объединяет традиционные мексиканские ингредиенты и вкусы, создавая сытное и ароматное блюдо. Сыр и сальса придают ему аутентичный мексиканский колорит.

50 мин250 ккал6 порц

🌾Без глютена💪Высокобелковое

Фахитас: Курица, Лук, Лайм — Мексика · рецепт

🇲🇽МексикаСредне

Мясные блюда

Фахитас

Полоски маринованного мяса, обжаренные на сильном огне с обугленным луком и перцем, поданные шкворчащими на горячей сковороде с тёплыми тортильями. Дымная корочка на овощах и карамелизированные края мяса — вот что делает разницу.

30 мин570 ккал4 порц

⚡Быстро🌶️Острое💪Высокобелковое

Фейжоада: бразильское рагу из чёрной фасоли: Чёрн. фасоль, Вяленая говядина карне сека, Колбаса пайо — Бразилия · рецепт

🇧🇷БразилияСложно

Мясные блюда

Фейжоада: бразильское рагу из чёрной фасоли

Фейжоада — рагу из чёрной фасоли со свининой, которое едят по всей Бразилии: по ресторанной традиции в субботу (а во многих местах и в среду) как полноценную еду, с рисом, зеленью и апельсином на гарнир. Солёная и копчёная свинина медленно готовится вместе с фасолью, пока та не отдаст достаточно крахмала, чтобы жидкость стала тёмным густым бульоном. Набор мяса здесь важнее любых приправ: carne seca даёт соль и глубину, копчёные рёбра — дым, paio и калабреза — остроту и жир. Версии о происхождении из невольничьих бараков и обрезков широко распространены, но исторически спорны: рагу из фасоли со свининой было обычным делом ещё в Португалии. Замачивание фасоли и вымачивание вяленого мяса делаются накануне.

240 мин780 ккал6 порц

💪Высокобелковое🌾Без глютена

Фиш-энд-чипс: Белая рыба, Картофель, Мука — Великобритания · рецепт

🇬🇧ВеликобританияСредне

Рыба и морепродукты

Фиш-энд-чипс

Фиш-энд-чипс — британское блюдо навынос: рыба в кляре (обычно треска или пикша) с толстыми чипсами. Чипсы жарят дважды — сначала при более низкой температуре, чтобы дошли внутри, затем при более высокой, чтобы подрумянились, — а рыба обжаривается один раз, но в горячем масле, в холодном, едва перемешанном пивном кляре.

60 мин730 ккал4 порц

💪Высокобелковое

Фо бо (вьетнамский говяжий суп): Говядина, Рис. лапша, Имбирь — Вьетнам · рецепт

🇻🇳ВьетнамСложно

Супы

Фо бо (вьетнамский говяжий суп)

Фо бо — говяжий суп с рисовой лапшой из северного Вьетнама, теснее всего связанный с Ханоем. В основе прозрачный, насыщенно пряный говяжий бульон: кости и специи часами варятся с обугленным луком и имбирём, а сама миска собирается из рисовой лапши, тонкой говядины, свежих трав, лайма и чили. В миску идёт и варёное, и сырое мясо: хорошо проваренный кусок из бульона и почти прозрачные сырые ломтики, которые из красных становятся серыми, как только на них наливают кипящий бульон.

225 мин850 ккал4 порц

🌾Без глютена💪Высокобелковое

Форель на гриле с гранатом: Форель, Гранатовый сок, Лук — Грузия · рецепт

🇬🇪ГрузияСредне

Рыба и морепродукты

Форель на гриле с гранатом

Калмахи — по-грузински «форель»; грузинские повара подают её с гранатовым соком и кинзой (kalmakhi brotseulis tsvenit). В грузинских рецептах рыбу жарят на сковороде, а сок подают сырым; здесь мой вариант: форель целиком на гриле, а сок уварен до лёгкой глазури. Берите выпотрошенную форель по 250–300 г. Кожа хрустящая, мясо нежное, сверху сырой лук, кинза и зёрна граната. Кисло-сладкий гранат оттеняет жирную форель — просто и ярко.

30 мин340 ккал4 порц

💪Высокобелковое🌾Без глютена⚡Быстро

Теги

Другие теги

Отфильтруй архив под другим углом — диета, скорость, оттенок вкуса.

Вегетарианское Кето Быстро Острое Без глютена low-calorie Высокобелковое Веганское