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亲子丼(日式鸡肉滑蛋盖饭)
亲子丼是一种日式盖饭(丼):鸡肉和洋葱在甜咸的高汤(出汁)里煮熟,淋上刚刚凝固的蛋液,盖在米饭上。名字意思是“亲与子”——鸡和蛋同在一碗里,看你心情,觉得温馨还是有点黑色幽默。它是在家最容易一次做成的盖饭,也是我在冰箱里只剩鸡腿肉、鸡蛋和米饭时会做的那一碗。全程大约十五分钟。
20 分钟 550 大卡 2 人份 中等⚡快手🇯🇵日本
食材
份量公制
- 400 克鸡肉(鸡腿肉)
- 300 克米饭(煮好的短粒米)
- 3 个鸡蛋
- 1 个洋葱
- 150 毫升日式高汤(出汁)
- 45 毫升酱油
- 30 毫升味淋
- 20 毫升清酒
- 10 克糖
- 2 根香葱
做法
- 开始前先把米饭煮好保温,因为亲子丼上手很快,不会等你。鸡腿肉切成一口大小,洋葱切薄瓣。
- 在一口小煎锅里,最好是一人份大小,把出汁、酱油、味淋、清酒和糖调匀。烧到微沸,下洋葱,让它软化两分钟。
- 把鸡肉铺成一层下锅,小火煮约5分钟,到刚刚熟透。别用大火赶,否则鸡肉会收紧、汤也会烧干。

- 把鸡蛋在碗里打散,但只打几下——留着蛋白在蛋黄里拉出的丝。打得太匀,蛋就熟成均匀发韧的一片,而这里要的恰恰相反。
- 把大约三分之二的蛋液沿着圈慢慢浇在鸡肉上,盖上锅盖。约一分钟后,边缘的蛋开始凝固,中间还是流动的。

- 倒入剩下的蛋液,再盖上盖,几乎马上就离火。余温会把它焖到刚好。日本厨师会让中心保持真正的柔软发亮——这正是这道菜的精髓。
- 把整锅滑到一碗热米饭上,让汤汁渗下去。撒上葱花,趁蛋还在颤动时马上吃。
常见问题
亲子丼是一种日式盖饭:鸡肉和洋葱在加了酱油和味醂的出汁里煮熟,再淋上蛋液收成嫩滑的蛋花。日语里“亲”指鸡,“子”指蛋,鸡和蛋同在一碗,名字由此而来。需要鸡腿肉、鸡蛋、洋葱、出汁、酱油、味醂、清酒、砂糖和短粒米。在日本,它既是家常饭,也是平价食堂里的常见菜。
能做,但味道大半在汤汁里,换了能吃出来。最方便的是颗粒出汁(日式高汤粉),按包装说明用热水化开。如果连这个也没有,就用清淡的鸡汤,多加一点酱油和味醂:味道接近,但不完全一样。
火候太久,蛋液也打得太匀。鸡蛋用筷子划几下就好,留下蛋白的纹路,分两次倒入。第二次倒入后盖上锅盖,几乎马上离火:余温和热米饭会把蛋做熟。如果在锅里看起来已经熟了,盖到饭上时就过老了。
用去骨鸡腿肉,带不带皮随意。它煮久了也多汁,比鸡胸肉香;鸡胸肉在汤汁里很快变干、发柴。如果只有鸡胸肉,就切得薄一些,煮不超过3分钟。无论哪种,都切成一口大小,好让鸡肉在倒蛋液之前熟透。
两者都是用出汁煮、再用蛋液收住的盖饭,用同一口小平底锅就能做。亲子丼是把鸡肉直接放进汤汁里煮,猪排丼则换成裹粉油炸的猪排。亲子丼不用油炸,快得多;猪排丼更顶饱,还有酥脆口感。两者的汤汁几乎一样,学会一个,另一个不看菜谱也能做。
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