
印度尼西亚 · 鱼类和海鲜菜肴 · 无麸质
香蕉叶烤鱼(Pepes Ikan)
印度尼西亚经典菜肴——白鱼片裹入香蕉叶,配上由葱头、大蒜、辣椒、高良姜、姜黄和柠檬草制成的香料酱(bumbu),蒸至嫩熟。香蕉叶赋予了其他方式无法复制的微妙草本香气。
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食材
份量公制
- 300 克白鱼片,切成2份
- 香蕉叶
- 1 个青柠
- 0.5 茶匙盐
- 3 个小红葱头
- 2 瓣大蒜
- 2 个红辣椒
- 1 厘米高良姜或生姜根
- 1 厘米新鲜姜黄
- 1 根柠檬草,切薄片
- 1 茶匙糖
- 2 片卡菲尔青柠叶,切极细
- 印尼罗勒或泰国罗勒叶片
做法
- 用盐和青柠汁涂抹鱼肉,静置15分钟后用纸巾擦干。
- 将所有酱料食材(葱头、大蒜、辣椒、高良姜、姜黄、柠檬草、糖)用研钵或搅拌机磨成细腻的酱料。拌入切细的卡菲尔青柠叶和罗勒。
- 处理香蕉叶:在火上快速烤软或放入沸水中烫软,使其有弹性。
- 在每片叶子上铺一半酱料,放上鱼肉,再用剩余酱料覆盖。像信封一样紧紧卷起,用牙签固定。
- 蒸20–25分钟至鱼肉全熟。为增加香气,可将包裹在干锅或烤架上略烤至出现焦痕(每面2–3分钟)。
- 直接装在香蕉叶中上桌。打开时释放的香气是这道菜不可缺少的一部分。配米饭享用。
常见问题
香蕉叶在亚洲食品店有冷冻版。如果找不到,用锡纸代替。味道会不同——香蕉叶加热后会释放淡淡草本香气——但菜肴依然美味。
Bumbu是印度尼西亚料理的基础香料酱,由葱头、大蒜、辣椒、高良姜、姜黄和柠檬草制成。类似法式 mirepoix或意式 soffritto——数百道印尼菜肴的风味基础。
任何质地结实的白鱼都可以——鲈鱼、罗非鱼、鲷鱼或梭鱼。重要的是蒸的时候能保持形状。鲭鱼也很好——脂肪丰富,香气浓郁。
可以——将鱼裹在香蕉叶或锡纸中,放在烤盘上(底部加少量水),180°C烤25–30分钟。为增加香气,可将包裹在干锅中每面略烤2–3分钟至出现焦痕。
在叶子里烹饪是封闭空间的湿热。鱼在自己的汁液和 bumbu酱中蒸熟——香气渗入内部,鱼肉保持多汁。煎鱼有外皮但会使鱼肉变干。不同技法,各有结果。
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评论 (1)
Don't move the fish once it's in the pan for pepes ikan. If it sticks, it's not ready to flip — the proteins haven't released yet. When it's ready, it slides freely. Patience prevents broken fillets.