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填馅鱼(犹太鱼丸): 鱼, 洋葱, 胡萝卜 — 以色列 · 食谱
以色列 · 鱼类和海鲜菜肴 · 高蛋白

填馅鱼(犹太鱼丸)

阿什肯纳兹犹太经典菜——将鱼切成鱼排,鱼肉与洋葱和面包绞碎做成嫩滑馅料,再填回鱼皮圈中慢火煨煮,汤汁凝成金色鱼冻。冷食配辣根最佳。

180 分钟 350 大卡 6 人份 进阶💪高蛋白🇮🇱以色列 跳到食谱★★★★★4.8· 5 条评论
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食材

份量公制
  • 1750 克整条鲤鱼或梭鱼(或混合使用)
  • 3 个大洋葱
  • 1 根大胡萝卜
  • 110 克白面包
  • 3 个鸡蛋
  • 2 汤匙植物油
  • 1 茶匙白糖
  • 2 片月桂叶
  • 100 克辣根
  • 5 粒多香果粒
  • 2 茶匙盐
  • 1 茶匙黑胡椒

做法

  1. 将鱼去鳞,切去头、尾和鱼鳍,小心取出内脏。切成3-4厘米厚的鱼排,取出鱼肉,保留鱼皮和鱼骨形成圆环。
    木砧板上用大刀把整条鱼横切成厚鱼段,用来做填馅鱼
  2. 将鱼肉、1个洋葱和挤干的面包过绞肉机两遍(没有绞肉机就用料理机短时间点按,别打成糊)。加鸡蛋、糖、盐和胡椒。将第二个洋葱切碎,炒至金黄,拌入馅料。用力揉打至蓬松。冷藏30分钟。
    用小刀从鱼段里剔出鱼肉,只留一圈鱼皮,旁边的盘子里放着切碎的鱼肉
  3. 双手沾水,将馅料团成椭圆形,轻轻填入鱼皮圆环。不要填太紧。
  4. 宽锅底部铺鱼头、鱼骨、洋葱皮、切成圈的第三个洋葱和一半胡萝卜片。上面放填好馅的鱼块,再放入剩下的胡萝卜、多香果和月桂叶。
    用锅铲把一块填馅鱼放进铺着洋葱圈和胡萝卜片的锅里
  5. 加冷水没过鱼2-3厘米。煮沸后调至最小火,加盐,不加盖煨1.5-2小时。
  6. 在汤汁中冷却后放入冰箱。待汤汁凝成鱼冻后冷食,配辣根上桌。

常见问题

鱼糕发干通常是因为浸泡的面包用量不足,或者馅料搅拌过度。面包(浸泡后挤干水分)应占鱼糜总量的约20%——它能锁住水分,形成柔软的口感。用手轻柔地混合馅料,刚好搅拌均匀即可;过度搅拌会使蛋白质纤维变紧,煮制时收缩变硬。汤汁应保持微微沸腾,不要大火滚沸——猛火会把肉饼中的水分逼出来。在馅料中加入一汤匙植物油也有助于保持嫩滑。

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评论 (1)

发表评论

  • Sergei Martynov✍ 作者
    185天前

    Don't move the fish once it's in the pan for stuffed fish. If it sticks, it's not ready to flip — the proteins haven't released yet. When it's ready, it slides freely. Patience prevents broken fillets.