
日本 · 鱼类和海鲜菜肴 · 快手
和风照烧鱼
白鱼片刷上自制照烧酱,在高温下焦糖化成粘稠的甜咸釉面。酱汁收成一层亮光漆,鱼肉里面依然层层分明、鲜嫩多汁。
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食材
份量公制
- 2 块鱼肉
- 2 汤匙清酒
- 2 汤匙酱油
- 2 汤匙味醂
- 1 汤匙白砂糖
- 2 汤匙橄榄油
- 可选大蒜和生姜,切薄片
- 装饰用白芝麻和小葱,切圈
- 适量盐和黑胡椒粉
做法
- 在鱼肉两面均匀撒上盐和黑胡椒粉,静置10分钟。
- 取一小锅,倒入清酒、酱油、味醂和白砂糖,中火烧开后转小火,煮至酱汁微微浓稠,约3-5分钟。离火备用。
- 平底锅中倒入橄榄油,中大火烧热,放入鱼肉,每面煎3-4分钟至表面金黄。如需要,可加入蒜片和姜片一同煎香。

- 将照烧酱汁浇在鱼肉上,继续烹煮1-2分钟至鱼肉熟透。

- 上桌前撒上白芝麻和小葱圈即可。
常见问题
照烧酱含有糖和味醂,在高温下会迅速焦糖化并烧焦。用中火而非大火烹制。酱汁只在最后阶段(最后2–3分钟)涂抹——不要将鱼腌在酱汁中,也不要在烹饪开始时加入。将鱼翻面2–3次,每次都刷上酱汁。锅不能太热。
三文鱼是照烧最受欢迎的选择,因为其脂肪含量与甜味酱汁完美搭配。优质替代品:黄尾鱼(Hamachi)、鲭鱼、鲈鱼或鳕鱼。低脂白鱼(罗非鱼、巴沙鱼)也可以,但需要更多注意——它们更干、更容易散开。要获得紧实的外皮,选择带皮的鱼。
经典家制照烧酱:3汤匙酱油+2汤匙味醂+1汤匙清酒+1汤匙糖。混合后中火煮3–5分钟至略微浓稠。没有味醂:用米醋+少许糖代替。没有清酒:用干雪利酒或鸡汤代替。酱汁可在冰箱中保存2周。
烤箱:200°C烤12–15分钟,最后3分钟刷上照烧酱并开上火模式获得光亮外皮。空气炸锅:180°C,8–10分钟,结束前2分钟刷上酱汁。两种方法都能获得不错的效果,虽然外皮光泽度不如平底锅煎制。
传统日式搭配:蒸米饭、腌制姜片、米醋拌黄瓜沙拉。同样流行:蒸毛豆、味噌汤、薄切萝卜片。在餐厅里,鱼通常放在木盘上摆盘。撒上芝麻和海苔丝可呈现正宗的日式外观。
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评论 (1)
Fresh seafood should smell like the ocean, not like fish. If your fish smells strongly when you buy it for mellow teriyaki fish, it's past its prime. Your nose is the most reliable freshness test.