
美国 · 鱼类和海鲜菜肴 · 快手
虾仁米饭碗
大蒜黄油虾仁用酱油收汁,铺在茉莉香米上,配毛豆、牛油果和芝麻蜂蜜酱汁。虾仁3分钟出锅。如果米饭已经煮好,这是一道10分钟的菜。每碗约30克蛋白质。
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食材
份量公制
- 500 克大虾,去壳去肠
- 300 克茉莉香米
- 150 克毛豆仁(冷冻),煮熟
- 2 个牛油果
- 4 瓣大蒜
- 3 汤匙黄油
- 2 汤匙酱油
- 1 汤匙芝麻油
- 1 汤匙蜂蜜
- 1 汤匙米醋
- 1 茶匙新鲜生姜
- 1 汤匙橄榄油
- 3 根青葱
- 1 汤匙芝麻粒
做法
- 按包装说明煮米饭。用厨房纸彻底擦干虾仁——这是大多数人跳过的步骤,也是虾仁出来白而软的原因。干燥的虾仁能煎出焦色,潮湿的虾仁只会变熟。同时,把冷冻毛豆仁按包装说明放入加盐的沸水中煮至熟透变软,捞出沥干。
- 调酱汁:芝麻油+蜂蜜+米醋+少许盐,搅拌均匀备用。
- 平底锅大火热橄榄油至冒烟。将虾仁平铺一层,不要叠放。静置1.5–2分钟至底部粉红且略有焦色。翻面再煎1分钟。
- 调至中火,加入黄油、蒜末和1茶匙生姜末,等30秒至蒜香飘出。加入酱油快速翻拌约30秒——动作要快。如果黄油开始分层变油腻而不是光亮,立刻离火。
- 组装米饭碗:底部铺米饭,虾仁连锅汁铺上,旁边摆毛豆和切片牛油果。淋上芝麻酱汁。
- 撒上青葱和芝麻粒,立刻上桌。
常见问题
橡皮虾仁是煮过头的虾仁。变成粉红色并蜷缩成C形就好了——大约每面2分钟。如果蜷成O形已经过熟。锅离火后余热继续加热,所以要早一点离火。
可以,大多数人实际上用的就是冷冻虾仁。关键是完全解冻后彻底擦干。半解冻的虾仁会往锅里释放冷水,导致蒸煮而不是煎。正确处理的冷冻虾仁和新鲜的在成品中无法区分。
薄切黄瓜加米醋,紫甘蓝,西兰花,腌制红洋葱,芒果都很好。不适合的:会与虾仁竞争的厚重蛋白质,需要长时间烹饪的食材,以及强烈口味的奶酪。
更辣:芝麻酱汁中加是拉差辣椒酱。更鲜:加蚝油。更酸:多加米醋和青柠汁。辣味蛋黄酱(蛋黄酱+是拉差)是最流行的简单替代。
可以。米饭和虾仁分开烹调,迅速冷却后密封冷藏,最多保存2天。牛油果和酱汁应单独存放,食用前再组合,蔬菜会更清爽。米饭要彻底加热,虾仁只需短暂回温,以免变硬。
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评论 (1)
Fresh seafood should smell like the ocean, not like fish. If your large shrimp smells strongly when you buy it for shrimp rice bowls, it's past its prime. Your nose is the most reliable freshness test.