
菲律宾 · 鱼类和海鲜菜肴 · 高蛋白
烤寿司(寿司焗)
把加州卷拆开做成一盘热焗饭:调味寿司饭上铺一层烤过的蟹肉配奶油蛋黄酱,上桌时舀到海苔片上吃。这是现代融合菜——起源于夏威夷的 pan sushi,2020 年从菲律宾走红网络——并非传统日本料理。一盘就能招待一桌人。
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食材
份量公制
- 300 克寿司米(未煮)
- 3 大勺米醋
- 250 克蟹肉棒(kani),撕碎——或熟三文鱼
- 4 大勺丘比蛋黄酱(Kewpie)
- 100 克奶油奶酪,软化
- 3 大勺香松(furikake)
- 4 张海苔片,切成方块,用于盛食
- 1–2 大勺是拉差辣酱
- 1 大勺糖
- 1 小勺盐
- 2 根葱,切段
- 360 毫升水(用来煮米饭)
做法
- 把300克寿司米淘洗到水变清,加360毫升水,按包装说明煮熟。趁热拌入3大勺米醋、1大勺糖和1小勺盐,稍微放凉。
- 烤箱预热至 200°C。
- 烤盘(20×30 厘米)刷一层油,把调味米饭压进去,约 1.5 厘米厚,撒上一半香松。

- 把撕碎的蟹肉(或三文鱼)与丘比蛋黄酱、奶油奶酪和是拉差辣酱拌匀。
- 把蟹肉糊均匀铺在米饭上。

- 烤 12–15 分钟至表面金黄冒泡;最后 2 分钟可用上火增色。

- 撒上剩下的香松,淋是拉差,撒葱段;舀到海苔方块上食用。
常见问题
寿司醋要趁米饭还温热的时候拌进去,凉了的饭吸不进醋,进烤箱只会更干。米饭压到1.5厘米厚:太厚受热不均,太薄边上容易烤干。200°C烤15分钟就够把上层烤透,多烤十分钟边缘会变成脆饼干。提前拌好放着的,先盖锡纸,最后五分钟再揭开。
丘比只用蛋黄,再加米醋,所以质地更稠、带一点甜味。最接近的替代是4大勺普通蛋黄酱加1小勺糖和0.5小勺米醋,搅匀。低脂蛋黄酱别用,一受热就澥开,上层变得水汪汪。完全不放蛋黄酱,上层会烤得干巴巴:把蟹肉棒和奶油奶酪黏在一起的正是它。
能,家庭做法里用鱼的很多。取250克水煮或烤熟的三文鱼撕成碎片,或者用水浸金枪鱼罐头,沥干水分。虾也行,但要切小一点,不然舀起来的时候整层会散开。其余材料的分量不用改。 另一道三文鱼配米饭的菜:香脆米饭配辣味三文鱼。
用手吃:舀一勺热腾腾的料放到一小片海苔上,像手卷那样卷起来。海苔提前剪成大约8厘米的方片,单独装盘,摆在烤盘里会被蒸汽泡软。腌姜、黄瓜和牛油果都很配,能解腻。酱油一般不用,寿司醋饭和香松本身的咸味已经够了。
可以,这也是它适合待客的原因。整盘组装好,蒙上保鲜膜冷藏,最多放24小时。进烤箱前先在室温下放20分钟,否则中心是冷的,15分钟烤不透。别提前烤好:米饭凉过再回炉会变硬。
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