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海南鸡饭(新加坡风味): 整只鸡, 茉莉香米, 姜 — 新加坡 · 食谱
新加坡 · 肉类菜肴 · 高蛋白

海南鸡饭(新加坡风味)

海南鸡饭是新加坡的国菜之一,看似简单却低调奢华。整鸡在微沸以下的温度里轻轻浸熟,至丝滑刚熟,再投入冰水,让鸡皮结成果冻般的口感。米饭用鸡油加蒜姜炒香,再用浸鸡的鸡汤来煮,让每一粒都咸香发亮。搭配三种蘸酱——火辣的辣椒青柠、姜葱油和深色甜酱油——以及一碗清鸡汤。

80 分钟 590 大卡 4 人份 进阶💪高蛋白🇸🇬新加坡 跳到食谱
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食材

份量公制
  • 1500 克整鸡
  • 400 克茉莉香米
  • 60 克姜
  • 6 瓣大蒜
  • 4 根葱
  • 2 片香兰叶
  • 4 个红辣椒
  • 2 个青柠
  • 2 汤匙老抽
  • 1 根黄瓜
  • 1 汤匙香油
  • 3 汤匙中性植物油
  • 1 汤匙糖
  • 2 茶匙盐

做法

  1. 先把香料分好:姜20克(切片)和葱2根用于煮鸡汤;姜10克和蒜3瓣(切末)用于炒饭;姜10克和蒜3瓣用于辣椒酱;姜20克(磨蓉)和葱2根用于姜葱油。把整鸡用1茶匙盐搓匀、冲洗。大锅里约3.5升水(能没过整鸡)加入煮汤用的姜片和葱烧开,再转到几乎不动的微微颤动——刚冒小泡而不翻滚。
  2. 把鸡胸朝下放入。很轻地浸煮30–40分钟,保持水温在沸点以下,至大腿处流出清澈汁水,用温度计插入大腿最厚处显示74°C。捞出投入冰水10分钟让鸡皮变紧,再抹一点香油。
    用夹子把整只煮好的鸡放入盛满冰块的冰水盆中,这是海南鸡饭的关键一步,水面升起热气
  3. 从鸡汤上撇约2汤匙鸡油。用它把煮饭用的姜末和蒜末(10克和3瓣)炒香,加入洗好的米炒2分钟,让每粒都裹上油。
    海南鸡饭的米:生长粒米在鸡油中与姜蒜同炒,木铲翻动,粒粒分明发亮,旁边放着打结的香兰叶
  4. 用600毫升浸鸡汤(对应400克米)加1茶匙盐和打结的香兰叶,加盖煮15分钟至松软。离火焖10分钟。
  5. 做辣椒酱:把红辣椒和剩下的3瓣蒜、10克姜、青柠汁、少许糖和盐打成鲜亮、能用勺舀的酱。
  6. 做姜葱油:把20克姜蓉和最后2根切细的葱拌好,浇上3汤匙烧得很烫的中性植物油,使其滋滋作响。老抽加少许糖调匀,作第三种酱。
    把滚烫的热油浇在姜蓉和葱花上,海南鸡饭的姜葱酱剧烈地滋滋作响,旁边是辣椒酱和鸡饭
  7. 把鸡斩成块,盛在饭上或饭旁,配黄瓜片、三种酱和一碗热的调味鸡汤。

常见问题

秘诀在于控温:把水温保持在沸点以下、只是微微颤动、绝不翻滚,鸡肉才能温柔均匀地熟。大滚会让肉变硬发柴。整鸡这样浸煮30–40分钟再静置,肉质丝滑。很多人随后把它投入冰水,既停止余温加热、又收紧鸡皮,还形成皮下那层珍贵的薄薄果冻。

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