Тег

Низкокалорийные рецепты

Меньше 350 ккал на порцию, без энергетики «грустной диеты». Настоящий вкус, аккуратный жир, много овощей — та лёгкая кухня, к которой хочется возвращаться.

Сортировать

Томатный суп: Помидор, Лук, Базилик — США · рецепт

🇺🇸СШАСложно

Супы

Томатный суп

Томатный суп — классическое американское блюдо с бархатистой текстурой и насыщенным вкусом. Готовится из измельчённых томатов, лука, чеснока и сливок. Часто подаётся с горячим сэндвичем с расплавленным сыром.

70 мин225 ккал4 порц

🌾Без глютена💪Высокобелковое

Треска а-ля меньер: Треска, Масло, Лимон — Франция · рецепт

🇫🇷ФранцияПросто

Рыба и морепродукты

Треска а-ля меньер

Треска а-ля меньер — французский способ приготовления рыбы: филе слегка обваливают в муке, жарят на смеси сливочного и оливкового масла и заканчивают ореховым соусом из подрумяненного масла с лимоном. Чеснок мы добавили от себя: в классической французской версии его нет.

20 мин345 ккал3 порц

💪Высокобелковое

🇱🇧ЛиванПросто

Соусы и дипы

Тум

Тум — ливанский чесночный соус, взбитый в пышную белую эмульсию из одного лишь чеснока, лимонного сока, масла и соли. Подходит к курице на гриле, шаурме, фалафелю и запечённым овощам. Из этого количества получается около 500 г, порция — 2 ст. л. (около 30 г). Перед подачей охладите соус в течение часа. Тум живёт только в холодильнике: съешьте его за 4 дня, а остальное заморозьте порциями.

15 мин195 ккал16 порц

🌿Вегетарианское⚡Быстро🌾Без глютена

Турецкий кофе: Кофе, Кардамон — Турция · рецепт

🇹🇷ТурцияПросто

Напитки

Турецкий кофе

Турецкий кофе — это не сорт кофе, а метод. Помолотый в пыль кофе варят без фильтрации в маленьком ковшике с длинной ручкой, который называется джезва, не доводя до кипения, и разливают прямо в чашки без процеживания. Гуща оседает на дно. Пьёшь до неё — и останавливаешься. Пена сверху — не случайность, а показатель хорошо сваренного кофе. Чтобы она получалась стабильно, нужна холодная вода, низкий огонь и терпение.

10 мин5 ккал2 порц

🌿Вегетарианское🌱Веганское🌾Без глютена

Тыквенная каша: Овсяные хлопья, Тыквенное пюре, Молоко — США · рецепт

🇺🇸СШАСредне

Завтраки

Тыквенная каша

Овсяные хлопья с тыквенным пюре и тёплыми специями — корицей, имбирём, мускатным орехом. Десять минут на плите, одна кастрюля, никаких сложностей. Тыква делает кашу гуще обычного и придаёт ей цвет осени в тарелке.

15 мин290 ккал2 порц

🌿Вегетарианское⚡Быстро

Тыквенный латте со специями (Pumpkin Spice Latte): Тыква, Молоко, Кофе — США · рецепт

🇺🇸СШАСредне

Напитки

Тыквенный латте со специями (Pumpkin Spice Latte)

Тыквенный латте со специями, или PSL, — американский кофейный напиток: эспрессо или крепкий кофе, долитый горячим молоком, подслащённый и приправленный специями для тыквенного пирога: корицей, имбирём, мускатным орехом и гвоздикой. В кофейнях его подают со взбитыми сливками. Starbucks придумал свою версию в Сиэтле в 2003 году и осенью 2004 года вывел её в свои кофейни по всем США, а настоящая тыква попала в его соус только в 2015 году. В домашнем варианте тыква есть: по 2 ст. л. консервированного пюре на кружку, его 2 минуты прогревают со специями до того, как добавить молоко. Вместо эспрессо здесь крепкий заварной кофе, поэтому кофемашина не нужна, а взбитых сливок нет. От начала до конца уходит около 15 минут.

15 мин180 ккал2 порц

🌿Вегетарианское⚡Быстро🌾Без глютена

Тяванмуси с крабом и шиитаке: Даси, Мясо краба, Грибы шиитаке — Япония · рецепт

🇯🇵ЯпонияСредне

Закуски и бутерброды

Тяванмуси с крабом и шиитаке

Тяванмуси — солёный японский яичный крем, отпаренный до состояния «едва схватился»: настолько мягкий, что дрожит на ложке, без всякой плотности западного заварного крема. Вкус несёт даси, слегка приправленный мирином и светлым соевым соусом, а краб, шиитаке, камабоко и орехи гинкго прячутся под поверхностью. Подаётся тёплым в чашке с крышкой, с веточкой мицубы и стружкой юдзу — это тихая, сдержанная сторона японской кухни.

40 мин130 ккал4 порц

💪Высокобелковое

Уха: Лосось, Картофель, Морковь — Россия · рецепт

🇷🇺РоссияСложно

Супы

Уха

Уха — русский прозрачный рыбный суп на лёгком, деликатном наваре. Из речной рыбы — судака, окуня или ерша — получается то, что русские повара называют белой ухой; в этом варианте используются лосось или форель, а уха из лосося и другой красной рыбы известна как красная, или янтарная: бульон насыщеннее, а рыбу проще найти, чем смешанный речной улов. По традиции в конце добавляют рюмку водки — считается, что она подчёркивает рыбный аромат, хотя настоящая прозрачность бульона достигается медленным кипением и тщательным снятием пены, а не водкой. Готовую уху настаивают без огня 10–15 минут и только потом подают.

80 мин250 ккал6 порц

🌾Без глютена

Фаршированная рыба: Рыба, Лук, Морковь — Израиль · рецепт

🇮🇱ИзраильСложно

Рыба и морепродукты

Фаршированная рыба

Фаршированная рыба (гефилте фиш) — блюдо ашкеназской еврейской кухни: рыбу нарезают на стейки, мякоть перемалывают с луком и хлебом в нежный фарш, а затем куски томят в ароматном бульоне, пока он не застынет золотистым желе. Лучше всего подавать холодной с хреном. Планируйте заранее: после варки блюду нужна ночь в холодильнике, чтобы бульон застыл.

180 мин350 ккал6 порц

💪Высокобелковое

Фаршированный болгарский перец по-мексикански: Болг. перец, Рис, Фарш из индейки — Мексика · рецепт

🇲🇽МексикаСредне

Овощи и грибы

Фаршированный болгарский перец по-мексикански

Этот рецепт объединяет традиционные мексиканские ингредиенты и вкусы, создавая сытное и ароматное блюдо. Сыр и сальса придают ему аутентичный мексиканский колорит.

50 мин250 ккал6 порц

🌾Без глютена💪Высокобелковое

Фисташковые лимонные батончики: Мука, Масло, Фисташки — США · рецепт

🇺🇸СШАСложно

Выпечка и кондитерские изделия

Фисташковые лимонные батончики

Лимонные батончики и так одно из лучших применений яиц и цитруса. Фисташковая песочная основа делает их чем-то особенным. Молотые фисташки заменяют часть муки — основа получается ореховой, чуть зеленоватой, интереснее по вкусу и текстуре, чем простое песочное тесто, с лёгкой солоноватостью, которая работает против яркого лимонного слоя. Начинка — это простой лимонный курд, запечённый прямо на предварительно пропечённой основе. После остывания разрезается чисто. Сахарная пудра сверху перед подачей и немного рубленых фисташек для контраста.

75 мин245 ккал16 порц

🌿Вегетарианское

Фокачча: Мука, Олив. масло, Дрожжи — Италия · рецепт

🇮🇹ИталияСложно

Выпечка и кондитерские изделия

Фокачча

Влажное тесто растягивается в щедро промасленный противень, глубоко вдавливается пальцами для создания ямок, удерживающих рассол и оливковое масло, затем выпекается на сильном жаре до хрустящего снизу и глубоко золотистого сверху. Лигурийская фокачча — с морской солью и розмарином — та версия, которую все копируют и почти никто не делает правильно дома. Рассол — это техника, о которой большинство не знает.

300 мин310 ккал8 порц

🌿Вегетарианское🌱Веганское

Теги

Другие теги

Отфильтруй архив под другим углом — диета, скорость, оттенок вкуса.

Вегетарианское Кето Быстро Острое Без глютена low-calorie Высокобелковое Веганское