
希腊酸奶黄瓜酱
希腊酸奶黄瓜酱(tzatziki,希腊语τζατζίκι,也写作zaziki)是一种希腊冷酱,用沥过水的酸奶、擦丝黄瓜、大蒜、橄榄油和莳萝做成。它可以配皮塔饼当前菜,也是希腊烤肉卷(gyro)和烤肉串(souvlaki)的配酱。秘诀是把黄瓜里的水挤到一滴不剩;省了这步,做出来的是汤,不是酱。制作只需10分钟,上桌前至少还要在冰箱里冷藏30分钟。
食材
- 300 克希腊酸奶,全脂
- 1 根中等大小黄瓜
- 2 瓣大蒜,磨成泥
- 1 汤匙新鲜莳萝,切碎
- 1 汤匙柠檬汁
- 1 汤匙橄榄油
- 适量盐
做法
- 用擦丝器的粗孔面把黄瓜(约200克)擦成丝。把擦好的黄瓜放在干净的厨房毛巾或纱布中间。
- 把毛巾包成一团,在水槽上方用力挤压。拧到几乎挤不出水为止——至少要挤出3-4汤匙水。这是最关键的一步。

- 在碗中把希腊酸奶、挤干的黄瓜、大蒜、切碎的莳萝、柠檬汁和橄榄油搅拌均匀。蒜味会随着酱放置而变浓;如果喜欢味道柔和,先放1瓣。

- 用盐调味(先放¼茶匙),再搅拌一次,尝一尝味道。
- 盖上保鲜膜,冷藏至少30分钟再食用。各种味道需要时间融合。第二天的酸奶黄瓜酱更好吃。

常见问题
两个原因。第一,黄瓜没有充分挤干——擦丝的黄瓜会持续出水,残留的一点水分就能在一小时内把酸奶稀释。用干净的毛巾拧到几乎挤不出水为止。第二,酸奶太稀。普通酸奶乳清太多。请用沥过的全脂希腊酸奶(脂肪含量5%至10%),或者用纱布把普通酸奶沥1至2小时。如果酱已经出水变稀,把积出来的水倒掉,再拌入2至3汤匙沥过的酸奶。
全脂希腊酸奶是标准选择,因为它浓稠又带点酸味。普通酸奶太稀,会做成水水的蘸酱。如果手边只有普通酸奶,要先沥干:在碗上架一个筛子,铺上纱布,倒入酸奶,冷藏1至2小时,直到变稠。拉布奈(labneh,浓缩酸奶)能做出更浓稠的效果。不要用脱脂希腊酸奶——味道发酸,缺少让酱吃起来满足的顺滑感。
希腊酸奶黄瓜酱静置后味道反而更好。提前2至24小时制作,风味最佳。装在密封容器里冷藏可保存3至4天;上了桌,离开冰箱的时间不要超过2小时(天热时1小时)。补充一点:生蒜的味道会随时间增强。如果打算第二天吃,就少放一点蒜,或者上桌前再加新鲜蒜泥。上桌前好好搅一搅,因为黄瓜可能沉到底部。
希腊酸奶黄瓜酱是所有厨房里最百搭的酱料之一。除了配烤羊肉和烤鸡,它还可以当皮塔饼脆片、生蔬菜条和法拉费的蘸酱。可以代替蛋黄酱抹在三明治和卷饼上。可以舀一勺放在烤蔬菜、烤土豆或谷物碗上。加一点柠檬汁稀释,就能当沙拉酱。它和辣味食物意外地搭——清凉的酸奶能平衡辣椒或哈里萨辣酱的灼热感。它也是希腊烤肉卷和希腊烤肉串的标准配酱。
强烈建议用新鲜莳萝——它明亮的茴香般香气是传统希腊酸奶黄瓜酱的灵魂。干莳萝紧急时可以用,但只用三分之一的量,因为它更浓缩,还带一点霉味。新鲜薄荷是最佳替代品;不少希腊厨师会把它和莳萝一起放,或者用它代替莳萝。薄荷和莳萝混合也很棒。欧芹也行,但味道完全不同。一般来说避免干香草——这是一款清爽的酱,适合用新鲜香草。
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评论 (1)
This tzatziki stores beautifully in the fridge for 5-7 days. I portion it into small jars and bring one to room temperature while the main dish cooks. Fresh-tasting condiment without any day-of effort.