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低热量 食谱
每份不到 350 千卡,但完全没有「苦情节食」的气场。味道真实、脂肪用量克制、蔬菜充足 — 是你会愿意一再回头做的轻食。
排序
🇬🇷希腊简单开胃菜和三明治
萨加纳基(Saganaki,希腊煎奶酪)
10 分钟270 大卡4 人份
🌿素食⚡快手
🇮🇹意大利中等甜点
萨维鲁姆(古罗马奶酪蛋糕)
60 分钟295 大卡8 人份
🌿素食
🇷🇺俄罗斯中等甜点
沙尔洛特卡——俄式苹果海绵蛋糕
55 分钟245 大卡8 人份
🌿素食
🇮🇱以色列进阶早餐
沙克苏卡(Shakshuka)
30 分钟230 大卡4 人份
🌿素食⚡快手🌶️辣
🇲🇽墨西哥中等酱料和蘸料
莎莎马查酱(Salsa Macha)
25 分钟240 大卡10 人份
🌿素食🌱纯素🌾无麸质
🌍阿塞拜疆中等酱料和蘸料
石榴酱 Narsharab(阿塞拜疆)
55 分钟35 大卡16 人份
🌱纯素🌾无麸质
🇬🇪格鲁吉亚中等鱼类和海鲜菜肴
石榴烤鳟鱼(格鲁吉亚卡尔马希)
30 分钟340 大卡4 人份
💪高蛋白🌾无麸质⚡快手
🇵🇱波兰进阶鱼类和海鲜菜肴
蔬菜炖鲤鱼
90 分钟300 大卡4 人份
💪高蛋白
🇮🇹意大利中等早餐
蔬菜烤鸡蛋饼(Frittata)
30 分钟280 大卡4 人份
🌿素食🌾无麸质⚡快手
🇷🇺俄罗斯中等饮品
斯比坚(俄罗斯蜂蜜香料热饮)
30 分钟120 大卡4 人份
🌾无麸质⚡快手🌿素食
🇷🇺俄罗斯简单早餐
斯尔尼基(干酪松饼)
25 分钟310 大卡2 人份
🌿素食💪高蛋白⚡快手
🇷🇺俄罗斯中等甜点
苏联经典“鸟奶”蛋糕
60 分钟350 大卡10 人份
🌿素食
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