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低热量 食谱
每份不到 350 千卡,但完全没有「苦情节食」的气场。味道真实、脂肪用量克制、蔬菜充足 — 是你会愿意一再回头做的轻食。
排序
🇯🇵日本简单开胃菜和三明治
酥脆炸豆腐
30 分钟190 大卡4 人份
🌿素食⚡快手🌱纯素
🇺🇸美国中等鱼类和海鲜菜肴
酥炸大虾
30 分钟275 大卡4 人份
⚡快手💪高蛋白
🇷🇺俄罗斯进阶汤类
酸菜汤
180 分钟350 大卡8 人份
🌾无麸质
🇺🇦乌克兰进阶汤类
酸菜汤 Kapusnyak(乌克兰)
75 分钟250 大卡6 人份
🌾无麸质
🇬🇪格鲁吉亚中等酱料和蘸料
酸李子酱 Tkemali(格鲁吉亚)
40 分钟35 大卡12 人份
🌱纯素🌾无麸质🌶️辣
🇺🇸美国进阶面粉和糕点产品
酸面团面包(Sourdough Bread)
1440 分钟180 大卡12 人份
🌱纯素🌿素食
🇷🇺俄罗斯中等蔬菜和蘑菇菜肴
酸奶油蘑菇
30 分钟280 大卡4 人份
🌿素食⚡快手
🇫🇷法国简单酱料和蘸料
蒜香橄榄油酱(Aïoli)—— 法国普罗旺斯传统大蒜橄榄油酱
15 分钟220 大卡8 人份
🌿素食🌾无麸质⚡快手
🇫🇷法国简单鱼类和海鲜菜肴
蒜香黄油煎扇贝
20 分钟260 大卡4 人份
🌾无麸质⚡快手
🇺🇸美国中等鱼类和海鲜菜肴
蒜香黄油虾
15 分钟290 大卡4 人份
💪高蛋白⚡快手🌾无麸质
🇱🇧黎巴嫩中等沙拉
塔布勒沙拉
30 分钟165 大卡4 人份
🌿素食🌱纯素⚡快手
🇹🇭泰国简单饮品
泰式冰茶(Cha Yen)
20 分钟220 大卡4 人份
🌿素食⚡快手🌾无麸质
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