Ingrédient

Recettes avec patate douce

10 recettes avec patate douce pour les soirs de semaine, le meal prep et les recherches rapides par ingrédients. Triez par temps, cuisine et calories.

10 recettes

Bowls de patate douce rôtie et haricots noirs: patate douce, haricots noirs, avocat — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisAvancé

Plats de légumes et champignons

Bowls de patate douce rôtie et haricots noirs

Des cubes de patate douce rôtis à haute température jusqu'à caraméliser les bords, servis sur un riz au coriandre et citron vert avec des haricots noirs épicés, de l'avocat et une crème rapide au chili et citron vert. Environ 14 g de fibres et 16 g de protéines par bol. Bon chaud, bon froid, se conserve quatre jours — l'une des rares recettes meal prep qui s'améliore vraiment avec le temps.

45 min490 kcal4 pers

🌿Végétarien🌾Sans gluten🌶️Épicé

Viral hot honey bowl: patate douce, viande hachée de dinde maigre, cottage cheese — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisMoyen

Plats de viande

Viral hot honey bowl

Patate douce rôtie, viande hachée de dinde aux épices taco, cottage cheese, avocat et un généreux filet de miel piquant.

35 min520 kcal4 pers

💪Riche en protéines🌾Sans gluten🌶️Épicé

Bowl taco au cottage cheese: patate douce, viande hachée de dinde maigre, cottage cheese — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisMoyen

Plats de viande

Bowl taco au cottage cheese

Viande hachée de dinde aux épices taco, cubes de patate douce rôtie, cottage cheese, avocat et kimchi ou oignon rouge mariné.

35 min510 kcal4 pers

💪Riche en protéines🌾Sans gluten🌶️Épicé

Fall veggie hot honey bowl d'automne: patate douce, choux de Bruxelles, viande hachée de dinde maigre — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisAvancé

Plats de viande

Fall veggie hot honey bowl d'automne

Patate douce et choux de Bruxelles rôtis, viande hachée de dinde aux épices automnales, cottage cheese, avocat et sauce maple Dijon.

40 min495 kcal4 pers

💪Riche en protéines🌾Sans gluten

Bowl Tex-Mex au cottage cheese: patate douce, viande hachée maigre, haricots noirs en boîte — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisAvancé

Plats de viande

Bowl Tex-Mex au cottage cheese

Viande hachée aux épices taco, patate douce rôtie, haricots noirs, cottage cheese, avocat, salsa et miel piquant.

35 min520 kcal4 pers

💪Riche en protéines🌾Sans gluten

Bowl sucré-épicé à l'ail: patate douce, viande hachée de dinde maigre, cottage cheese — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisAvancé

Plats de viande

Bowl sucré-épicé à l'ail

Patate douce au paprika et cannelle, viande hachée de dinde avec ail et épices chaudes, cottage cheese, avocat et miel piquant à l'ail.

35 min505 kcal4 pers

💪Riche en protéines🌾Sans gluten🌶️Épicé

Bowl de patate douce et dinde en une seule poêle: patate douce, viande hachée de dinde maigre, jeunes pousses d'épinards — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisAvancé

Plats de viande

Bowl de patate douce et dinde en une seule poêle

Viande hachée de dinde, patate douce, épinards et poivron — tout cuit dans une seule poêle, sans four. La version la plus rapide de cette série.

30 min490 kcal4 pers

💪Riche en protéines⚡Rapide🌾Sans gluten

Bowl courge butternut-patate douce épicé: courge butternut, patate douce, viande hachée de dinde maigre — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisAvancé

Plats de viande

Bowl courge butternut-patate douce épicé

Courge butternut et patate douce rôties ensemble, viande hachée de dinde aux épices automnales, cottage cheese, avocat et miel piquant. Le bol le plus doux de la série.

40 min490 kcal4 pers

💪Riche en protéines🌾Sans gluten🌶️Épicé

Gratin de patates douces au crumble de noix de pécan: patate douce, noix de pécan, œufs — États-Unis · recette

🇺🇸États-UnisAvancé

Plats de légumes et champignons

Gratin de patates douces au crumble de noix de pécan

Ce gratin cache une garniture tendre et crémeuse sous un crumble croquant aux noix de pécan. Les patates douces rôties gardent un goût concentré et ne détrempent pas le plat; la dose mesurée de sucre laisse leur saveur caramélisée s'exprimer. C'est un accompagnement de repas de fête qui reste bien du côté des légumes.

110 min515 kcal8 pers

🌿Végétarien

Daigaku imo (patates douces caramélisées japonaises): patate douce, graines de sésame, sauce soja — Japon · recette

🇯🇵JaponMoyen

Desserts

Daigaku imo (patates douces caramélisées japonaises)

Le daigaku imo (大学芋, littéralement « patate universitaire ») est un en-cas et un accompagnement de bento japonais : des morceaux de patate douce frits jusqu'à devenir croustillants sur les bords, enrobés d'un sirop fin et brillant de sucre, de mirin et de sauce soja, avec du sésame noir. L'origine du nom n'est pas établie : il existe plusieurs versions, presque toutes avec des étudiants, et aucune n'est prouvée. Les patates douces ne sont pas plongées dans un bain de friture, mais cuites dans une fine couche d'huile : d'abord à feu doux pour que le cœur devienne tendre et sucré, puis plus fort pour dorer la peau. Le sirop prend environ trois minutes et forme une fine coque en refroidissant. Le temps actif est d'environ 35 minutes, trempage de 10 minutes compris, et les morceaux reposent encore 5 minutes sur du papier cuisson. Pour quatre personnes.

35 min220 kcal4 pers

🌱Végétalien🌿Végétarien

Ingrédients

Se marie bien avec

Autres ingrédients qui apparaissent le plus souvent avec patate douce dans les archives. Cliquez sur un pour approfondir.

avocats viande hachée de dinde maigre cottage cheese haricots noirs avocat citron vert miel piquant viande hachée maigre gousses d'ail miel jeunes pousses d'épinards œufs