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パスタと穀物

パスタ、米、穀物。平日は手早く、日曜はじっくり — 水と塩と時間のバランスがぴたりと合うまで、レシピはすべて試作済みです。

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チャプチェ（韓国ガラス麺の炒め物）: ダンミョン, 醤油, ごま油 — 韓国 · レシピ

🇰🇷韓国上級

穀物・パスタ料理

チャプチェ（韓国ガラス麺の炒め物）

さつまいもでんぷんのガラス麺（春雨）を、彩り豊かな野菜、下味をつけた牛肉と一緒に炒め、甘辛いごま醤油のたれで和えた韓国料理。チャプチェ（잡채、文字どおり「混ぜ野菜」）は韓国で最も愛されているお祝い料理の一つで、祝日や誕生日、お祝いの席で供されますが、平日の夕食にも作れる手軽さです。主役はダンミョン（唐麺）。さつまいものでんぷんから作られ、もともとグルテンフリーで、茹でると透明になり、ほかのどの麺とも違う、独特の弾力とわずかなつるりとした歯ごたえがあります。この料理は、続けて炒めるのではなく大きなボウルで合わせるのが本来の作り方で、それは野菜をひとつずつ別々に炒めて、色と食感を保つためです。手間は確かにかかりますが、つややかでごまの香りが立つ、食感と色の寄せ集めのような仕上がりは、そのひと手間に見合います。

50 分420 kcal4 人前

トルコ風パスタ（ヤランジュ・マントゥ）: ショートパスタ, 牛ひき肉, ギリシャヨーグルト — トルコ · レシピ

🇹🇷トルコ普通

穀物・パスタ料理

トルコ風パスタ（ヤランジュ・マントゥ）

トルコ風パスタは、ショートパスタににんにくヨーグルト、炒めた牛ひき肉、パプリカバターを重ねた一皿。現地ではヤランジュ・マントゥ（偽マントゥ）と呼ばれ、餃子のマントゥと同じ二つのソースを、包む手間なしで味わえます。三十分で完成します。

30 分620 kcal4 人前

💪高タンパク⚡時短🌶️辛い

ナイジェリアン・ジョロフライス: 米, トマト, パプリカ — ナイジェリア · レシピ

🇳🇬ナイジェリア上級

穀物・パスタ料理

ナイジェリアン・ジョロフライス

ジョロフライスは、トマトとパプリカ、唐辛子を煮詰めたソースで米を炊き上げる西アフリカの米料理で、ナイジェリア、ガーナ、セネガルがそれぞれ自国の版こそ本物だと譲らない。ナイジェリア版は、トマトとパプリカのベースをレンガ色になるまで煮詰めて深いうま味を引き出してから米を加え、アルミホイルとふたの下で蒸し煮にする。鍋底にできる少し焦げた層（パーティージョロフ）は失敗ではなく、狙って作るもの。揚げたプランテンとコールスローを添える。

75 分420 kcal6 人前

🌾グルテンフリー🌶️辛い

🇪🇸スペイン上級

穀物・パスタ料理

パエリア

スペイン・バレンシア地方発祥の有名な料理——米、サフラン、シーフード、肉を大きな平らな鍋で風味豊かに仕上げた一品。

90 分660 kcal4 人前

💪高タンパク

パスタ・アッラ・アマトリチャーナ: ブカティーニまたはスパゲッティ, グアンチャーレ、1cmの短冊またはサイコロ切り, トマト — イタリア · レシピ

🇮🇹イタリア普通

穀物・パスタ料理

パスタ・アッラ・アマトリチャーナ

ローマの四大パスタの一つで、唯一トマトソースを使う料理です。ブカティーニまたはスパゲッティに、グアンチャーレ、サン・マルツァーノのトマト、少量の唐辛子、ペコリーノ・ロマーノを合わせます。ラーガ山地（モンティ・デッラ・ラーガ）にある山あいの町、アマトリーチェの料理です（1927年まではアブルッツォに属し、現在はラツィオです）。移牧の羊飼いたちがローマ近郊の田園地帯へ持ち歩き、19世紀にはローマで宿屋や食料品店を営んでいたアマトリーチェ出身の移住者たちがローマの定番料理にしました。トマトを使わない白いバージョン、パスタ・アッラ・グリーチャのほうが古い料理です。鍵になるのはグアンチャーレで、塩漬けにした豚ほほ肉はパンチェッタより脂肪が多く、フライパンで溶け出してトマトソースに深い豚肉のコクを移します。これはどんな代用品でも完全には再現できません。ここでの決まりは厳格で、にんにくも玉ねぎもハーブも入れません。この料理には必要ないからです。

35 分700 kcal4 人前

🌶️辛い

パスタ・アッラ・プッタネスカ: スパゲッティ, アンチョビフィレ, オリーブ — イタリア · レシピ

🇮🇹イタリア普通

穀物・パスタ料理

パスタ・アッラ・プッタネスカ

ストック食材だけで作るナポリの大胆でブライニーなパスタソース：アンチョビ、オリーブ、ケッパー、にんにく、缶詰トマト。名前はだいたい「売春婦のやり方で」と訳せます。スペイン地区から来た本物のナポリ料理です。四つの異なる塩辛い要素の組み合わせ——アンチョビはオイルに溶け、ケッパーは花のような風味を、オリーブは果実の豊かさを、トマトは酸味を——が二十分以内に複雑で深みのある料理を生み出します。

25 分490 kcal4 人前

⚡時短🌶️辛い

パスタ・プリマヴェーラ: パスタ, トマト, ズッキーニ — イタリア · レシピ

🇮🇹イタリア上級

穀物・パスタ料理

パスタ・プリマヴェーラ

イタリアの伝統に着想を得て1970年代にニューヨークのル・シルクで生まれたアメリカの人気料理。軽やかでフレッシュ、春と夏に最適。

30 分430 kcal4 人前

🌿ベジタリアン⚡時短💪高タンパク

パスティッチョ（Pastitsio、ギリシャ風ラザニア）: パスタ, 牛ひき肉, トマト — ギリシャ · レシピ

🇬🇷ギリシャ上級

穀物・パスタ料理

パスティッチョ（Pastitsio、ギリシャ風ラザニア）

深い型で焼いた三層料理：卵白で固めた管状パスタ、シナモンとクローブで味付けした牛肉ソースをほぼ乾くまで煮詰めたもの、そして焼く際に固まる卵黄入りのギリシャ風ベシャメル。

120 分550 kcal6 人前

パッシーユー: 太いライスヌードル, 濃口醤油, カイラン（中国ブロッコリー） — タイ · レシピ

🇹🇭タイ普通

穀物・パスタ料理

パッシーユー

幅広の米麺を熱い中華鍋で鶏肉・卵・カイランとともに炒め、たまり醤油と薄口しょうゆの甘じょっぱいたれをまとわせたタイの炒め物。パッタイの穏やかで燻したような対の一皿——タマリンドもピーナッツもなく、辛みも仕込まない——で、かんかんに熱した鍋だけが出せる焦げに支えられています。

25 分600 kcal2 人前

⚡時短💪高タンパク🌶️辛い

🇹🇭タイ普通

穀物・パスタ料理

パッタイ

卵、もやし、ピーナッツ、お好みのタンパク質——海老、鶏肉、豆腐——をタマリンド、ナンプラー、パームシュガーのソースで炒めた米の麺料理。酸っぱい・塩辛い・甘いの三部均衡が、世界の他のどの麺料理とも異なるパッタイの独自性を作ります。二つの重要なルール：ワークが十分熱く保てるよう小さな分量で調理すること、そして麺を決して煮過ぎないこと。

25 分580 kcal2 人前

🌾グルテンフリー⚡時短🌶️辛い

ビビム麺（韓国の辛い冷やし麺）: ソミョン（素麺でも可）, コチュジャン, キムチ — 韓国 · レシピ

🇰🇷韓国普通

穀物・パスタ料理

ビビム麺（韓国の辛い冷やし麺）

ビビム麺は15分でできる韓国の夏の定番で、ほぼ火を使いません。細い小麦の麺を氷水でしめて歯ごたえのあるコシを出し、辛くて酸っぱくて甘くて、わずかに発酵感があるコチュジャンのたれで絡めます。上にキムチ、きゅうり、半熟卵をのせて完成。ビビムは「混ぜる」の意味 — 全部どんぶりに入れて、手でしっかり混ぜていただきます。

15 分380 kcal2 人前

🌶️辛い⚡時短💪高タンパク

フェトゥッチーネ・アルフレード: フェットチーネ, バター, パルミジャーノ・レッジャーノ、非常に細かくすりおろしたもの — イタリア · レシピ

🇮🇹イタリア簡単

穀物・パスタ料理

フェトゥッチーネ・アルフレード

三つの材料：フェトゥッチーネ、バター、パルミジャーノ・レッジャーノ。生クリームなし。ソースは脂肪とでんぷんの純粋な乳液——バターが熱い麺の上で溶け、少量の熱い茹で汁と一緒にパルミジャーノを折り込むと全体が絹のように滑らかになります。1908年にローマのレストランオーナー、アルフレード・ディ・レリオが産後の妻のために作りました。イタリアではfettuccine al burroとして知られています。アメリカ版は生クリーム、にんにく、小麦粉を加えます。ローマのオリジナルは軽く、クリーンで、よりチーズの風味が強い。

20 分570 kcal2 人前

🌿ベジタリアン⚡時短

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アーカイブをもう少し見ていきましょう — 715 品のレシピにつながる十二の入り口。

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