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高蛋白 食谱
每一份至少三十克蛋白质，全程看不到一勺蛋白粉。肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品，真真正正在做它们该做的事。
排序
🇺🇸美国中等谷物和面食
奶油蒜香虾意面
25 分钟520 大卡4 人份
💪高蛋白⚡快手🌶️辣
🇺🇸美国中等肉类菜肴
奶油托斯卡纳鸡
30 分钟480 大卡4 人份
⚡快手💪高蛋白🌾无麸质
🇳🇬尼日利亚中等肉类菜肴
尼日利亚牛肉苏亚（Beef Suya）
45 分钟320 大卡4 人份
🌾无麸质💪高蛋白🌶️辣
🇺🇸美国中等肉类菜肴
柠檬黄油鸡
25 分钟380 大卡4 人份
💪高蛋白⚡快手
🇺🇸美国进阶肉类菜肴
柠檬嫁给我鸡腿（Marry Me Chicken）
35 分钟550 大卡4 人份
💪高蛋白🌾无麸质🌶️辣
🌊地中海进阶鱼类和海鲜菜肴
柠檬芦笋大虾意面（一锅出）
30 分钟520 大卡4 人份
⚡快手🌶️辣💪高蛋白
🇯🇵日本中等谷物和面食
牛丼（日式牛肉盖饭）
20 分钟620 大卡2 人份
⚡快手💪高蛋白
🇺🇸美国中等肉类菜肴
牛排土豆铁锅
30 分钟520 大卡4 人份
⚡快手💪高蛋白🌾无麸质
🇺🇸美国中等肉类菜肴
牛肉末炒土豆
35 分钟430 大卡4 人份
💪高蛋白
🇺🇸美国进阶汤类
牛肉蔬菜汤
120 分钟380 大卡6 人份
💪高蛋白
🇺🇸美国简单早餐
牛油果鸡蛋吐司
10 分钟380 大卡2 人份
🌿素食💪高蛋白⚡快手
🇺🇸美国中等沙拉
牛油果鸡肉沙拉
35 分钟350 大卡4 人份
🥑生酮🌾无麸质💪高蛋白
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