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高蛋白 食谱
每一份至少三十克蛋白质，全程看不到一勺蛋白粉。肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品，真真正正在做它们该做的事。
排序
🇩🇪德国中等肉类菜肴
德式煎肉饼（Frikadellen）
40 分钟390 大卡4 人份
💪高蛋白
🇩🇪德国中等肉类菜肴
德式卷心菜烟熏香肠煎锅（Krautpfanne）
30 分钟430 大卡4 人份
⚡快手🌾无麸质💪高蛋白
🇩🇪德国进阶肉类菜肴
德式牛肉卷（Rinderrouladen）
150 分钟520 大卡4 人份
💪高蛋白
🇩🇪德国进阶肉类菜肴
德式圣马丁烤鹅
240 分钟820 大卡6 人份
🌾无麸质💪高蛋白
🇩🇪德国中等肉类菜肴
德式炸猪排（Schnitzel）
30 分钟520 大卡4 人份
⚡快手💪高蛋白
🇮🇹意大利中等鱼类和海鲜菜肴
地中海风味炖鱼
23 分钟200 大卡2 人份
🥑生酮⚡快手🌶️辣
🇬🇷希腊中等鱼类和海鲜菜肴
地中海风味烤全鱼
40 分钟320 大卡4 人份
🌾无麸质🌶️辣💪高蛋白
🇩🇴多米尼加中等肉类菜肴
炖鸡（波罗基萨多）
60 分钟380 大卡4 人份
💪高蛋白🥑生酮🌾无麸质
🇪🇹埃塞俄比亚进阶肉类菜肴
多罗沃特（埃塞俄比亚香辣炖鸡）
120 分钟520 大卡6 人份
💪高蛋白🌶️辣🌾无麸质
🇷🇺俄罗斯中等肉类菜肴
俄式烤肉串 Shashlik
45 分钟390 大卡6 人份
🌾无麸质💪高蛋白
🇷🇺俄罗斯进阶肉类菜肴
俄式奶油牛柳丝
85 分钟440 大卡4 人份
💪高蛋白🥑生酮
🇷🇺俄罗斯进阶谷物和面食
俄式牛肉珍珠大麦（佩尔洛夫卡）
90 分钟420 大卡4 人份
💪高蛋白
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