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食材

芝麻油食谱

28个芝麻油食谱，适合工作日晚餐、备餐和按现有食材快速查找。可按时间、菜系、热量和手头食材挑选。

28 道食谱

再加一样食材就能做什么？ →

韩式杂菜（Japchae / 잡채）

🇰🇷韩国中等

谷物和面食

韩式杂菜（Japchae / 잡채）

韩国红薯淀粉玻璃面条与五彩蔬菜、腌制牛肉和咸甜芝麻酱油拌料一起翻炒。杂菜（잡채，字面意思「混合蔬菜」）是韩国最受喜爱的节庆菜肴之一，在节日、生日和庆典上供应。当归面（dangmyeon）是主角：天然无麸质，煮后透明，有独特弹性微滑的口感。这道菜传统上在大碗中组装，而不是持续翻炒——每种蔬菜单独烹饪以保持颜色和质感。

40 分钟420 大卡4 人份

拌饭（Bibimbap）——韩国拌饭

🇰🇷韩国进阶

肉类菜肴

拌饭（Bibimbap）——韩国拌饭

韩国最著名的米饭料理：一碗温热的短粒米饭上铺着各自单独烹制调味的蔬菜（나물/namul）、薄切腌制牛肉、太阳蛋和辣椒酱（gochujang），上桌前在碗里全部拌匀后再吃。石锅版（돌솥비빔밥）在烧热的石锅底部形成香脆的锅巴。

60 分钟570 大卡4 人份

🌶️辣💪高蛋白

纯豆腐汤（Sundubu Jjigae）——韩国嫩豆腐锅

🇰🇷韩国中等

汤类

纯豆腐汤（Sundubu Jjigae）——韩国嫩豆腐锅

韩国三大锅（찌개）之一：极嫩的纯豆腐大块放入辣椒粉和鱼干高汤熬制的火辣汤底，配以泡菜、猪五花、西葫芦和蘑菇。最后在滚沸的砂锅里打入一颗鸡蛋。纯豆腐（순두부）本身没有味道——它是吸收浓郁调味汤底的柔软无声画布。

35 分钟280 大卡4 人份

拌素麺（韩式辣拌冷面）

🇰🇷韩国中等

谷物和面食

拌素麺（韩式辣拌冷面）

拌素麺是韩国的夏季经典，15 分钟就能搞定，几乎不用开火。细细的小麦素麺在冰水里过凉，打出 Q 弹的牙感，用辣椒酱、醋、酱油、芝麻油、糖一起调成的酱汁拌匀 — 辣、酸、甜、带点发酵的厚度同时存在。上面铺泡菜、黄瓜丝、溏心蛋。"비빔 / 拌" 就是"混合"的意思 — 所有配料堆进碗里，用手搅拌开。

15 分钟380 大卡2 人份

🌶️辣⚡快手💪高蛋白

食材

和它很搭的食材

在档案里和 sesame oil 一起出现频率最高的其他食材。点任意一个继续往下挖。

garlic soy sauce ginger chicken gochujang beef pork cucumber cornstarch peanuts cabbage rice vinegar