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生酮 食谱
真正有味道的低碳水烹饪。脂肪是加分项，不是耻辱 — 浓郁的酱汁、煎得到位的肉、鸡蛋、奶酪，以及配得上一席之地的蔬菜。
排序
🇨🇳中国中等沙拉
拍黄瓜
30 分钟80 大卡5 人份
🌿素食🌶️辣⚡快手
🇯🇵日本中等沙拉
裙带菜沙拉（凉拌海藻）
10 分钟55 大卡2 人份
🌿素食⚡快手🌱纯素
🇵🇪秘鲁中等开胃菜和三明治
三文鱼酸橘汁腌鱼（Ceviche）
15 分钟370 大卡4 人份
🥑生酮⚡快手🌶️辣
🇺🇸美国中等开胃菜和三明治
水牛城辣鸡翅
50 分钟480 大卡4 人份
🌶️辣🥑生酮💪高蛋白
🇯🇵日本简单开胃菜和三明治
酥脆炸豆腐
30 分钟165 大卡4 人份
🌿素食⚡快手🥑生酮
🇫🇷法国简单酱料和蘸料
蒜香橄榄油酱(Aïoli)—— 法国普罗旺斯传统大蒜橄榄油酱
15 分钟220 大卡8 人份
🌿素食🌾无麸质⚡快手
🇬🇪格鲁吉亚中等肉类菜肴
塔巴卡鸡（格鲁吉亚压烤鸡）
60 分钟450 大卡2 人份
🌶️辣💪高蛋白🌾无麸质
🇹🇭泰国中等鱼类和海鲜菜肴
泰式三文鱼
40 分钟300 大卡4 人份
🌶️辣💪高蛋白🥑生酮
🇯🇵日本简单汤类
味噌汤
15 分钟90 大卡2 人份
🌿素食🌾无麸质⚡快手
🇺🇦乌克兰中等鱼类和海鲜菜肴
乌克兰酸奶油烤鲤鱼
55 分钟360 大卡4 人份
🥑生酮💪高蛋白🌾无麸质
🇺🇸美国中等早餐
无面粉农夫芝士薄饼
40 分钟220 大卡2 人份
🌿素食🥑生酮🌾无麸质
🇬🇷希腊中等沙拉
希腊沙拉
25 分钟200 大卡4 人份
🌿素食🥑生酮⚡快手
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