食材
干牛至食谱
38个干牛至食谱，适合工作日晚餐、备餐和按现有食材快速查找。可按时间、菜系、热量和手头食材挑选。
38 道食谱
🇺🇸美国中等肉类菜肴
求婚鸡
35 分钟520 大卡4 人份
💪高蛋白🌾无麸质🌶️辣
🇺🇸美国中等肉类菜肴
快手牛肉末辣肉酱
60 分钟420 大卡4 人份
🌶️辣💪高蛋白🌾无麸质
🇩🇴多米尼加中等肉类菜肴
炖鸡（波罗基萨多）
60 分钟380 大卡4 人份
💪高蛋白🥑生酮🌾无麸质
🇨🇺古巴进阶肉类菜肴
古巴手撕牛肉（罗帕维耶哈）
150 分钟350 大卡4 人份
💪高蛋白🌾无麸质
🇺🇸美国中等肉类菜肴
意式香肠配甜椒
35 分钟420 大卡4 人份
💪高蛋白🌾无麸质🌶️辣
🇺🇸美国进阶肉类菜肴
希腊鸡肉碗
40 分钟490 大卡4 人份
💪高蛋白🌾无麸质
🇺🇸美国中等鱼类和海鲜菜肴
锡纸包鱼
30 分钟270 大卡4 人份
💪高蛋白🌾无麸质⚡快手
🇮🇹意大利进阶汤类
意式蔬菜浓汤（Minestrone）
55 分钟290 大卡6 人份
🌿素食
🇺🇸美国进阶沙拉
浓郁豆类沙拉
15 分钟330 大卡4 人份
🌿素食🌾无麸质💪高蛋白
🇺🇸美国简单酱料和蘸料
阿根廷香草酱
10 分钟90 大卡6 人份
🌿素食⚡快手🌾无麸质
🇫🇮芬兰中等谷物和面食
烤菲达奶酪意面（Baked Feta Pasta）
45 分钟610 大卡4 人份
🌿素食🌶️辣
🇮🇹意大利中等谷物和面食
扁豆肉酱意面（Lentil Bolognese）
45 分钟480 大卡4 人份
🌿素食🌱纯素
食材
和它很搭 的食材
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