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食材

蜂蜜食谱

59个蜂蜜食谱,适合工作日晚餐、备餐和按现有食材快速查找。可按时间、菜系、热量和手头食材挑选。

59 道食谱

萨维鲁姆(古罗马奶酪蛋糕): 瑞可塔, 蜂蜜, 罂粟籽 — 意大利 · 食谱
🇮🇹意大利中等
甜点

萨维鲁姆(古罗马奶酪蛋糕)

世界上最古老的芝士蛋糕食谱:一款古罗马芝士蛋糕,只用里科塔奶酪、面粉、蜂蜜和一颗鸡蛋,由老加图在公元前160年左右写下。烘烤约45分钟,出炉后趁热再淋一层蜂蜜、撒上罂粟籽。口感介于烤芝士蛋糕和厚实的蜂蜜布丁之间,和奶油奶酪版本完全不同——一个两千二百年前的配方,好吃得有点不讲道理。 这一小时包括搅拌和烘烤;在此之前里科塔至少要沥30分钟。

60 分钟295 大卡8 人份
🌿素食💪高蛋白
兰巴斯面包(精灵旅行干粮): 面粉, 黄油, 蜂蜜 — 英国 · 食谱
🇬🇧英国中等
面粉和糕点产品

兰巴斯面包(精灵旅行干粮)

兰巴斯是托尔金《魔戒》中精灵的旅行干粮,据说一小块就能让成年人吃饱一整天。这个版本是一款酥香、微甜的黄油饼干,带有温暖的香料、蜂蜜和奶油的香气。烘烤不到15分钟,放在铁罐中可保存数天。每块上刻的X记号是传统的一部分。

30 分钟210 大卡14 人份
🌿素食⚡快手
抹茶拿铁: 仪式级抹茶粉,过筛, 全脂牛奶或燕麦奶 — 日本 · 食谱
🇯🇵日本简单
饮品

抹茶拿铁

遮阴精磨绿茶粉加热水搅拌糊状,再与蒸奶融合。清新草香、回甘和微甜并存。

10 分钟130 大卡1 人份
⚡快手🌿素食🌾无麸质
芒果浆果思慕碗: 冷冻芒果块, 冷冻混合浆果, 希腊酸奶 — 美国 · 食谱
🇺🇸美国中等
早餐

芒果浆果思慕碗

冷冻芒果和浆果打成稠到可以用勺子吃的基底,再盖上任何看着顺眼的配料。质地介于软冰淇淋和酸奶之间——冰凉、密实、甜——剩下的交给配料。工作日做足够快,周末端出来足够好看。

10 分钟310 大卡1 人份
⚡快手🌿素食
黄金牛奶(姜黄拿铁): 姜黄粉, 牛奶, 黑胡椒 — 印度 · 食谱
🇮🇳印度简单
饮品

黄金牛奶(姜黄拿铁)

加了姜黄、姜、肉桂和黑胡椒的热牛奶。原始配方有几百年历史——印地语叫haldi doodh,睡前饮用,既是药方也是仪式。黑胡椒不是装饰:胡椒碱能显著提高姜黄素的吸收率,这正是所有认真的版本都包含它的原因。十分钟灶上工夫,厨房便飘出一种你奶奶会认可的气息。

10 分钟120 大卡2 人份
🌱纯素🌾无麸质⚡快手
印度奶茶(Chai Latte): 红茶, 小豆蔻, 肉桂 — 印度 · 食谱
🇮🇳印度中等
饮品

印度奶茶(Chai Latte)

红茶与完整香料一起慢煮,过滤后加入热打发牛奶。

20 分钟180 大卡2 人份
🌿素食⚡快手🌾无麸质
斯比坚(俄罗斯蜂蜜香料热饮): 蜂蜜, 水, 肉桂 — 俄罗斯 · 食谱
🇷🇺俄罗斯中等
饮品

斯比坚(俄罗斯蜂蜜香料热饮)

斯比坚是一种古老的俄罗斯热饮:蜂蜜在水中与温暖的香料一起慢煮——肉桂、丁香、生姜、多香果、黑胡椒,通常还有一片月桂叶,有时还加一点啤酒花。做法是先将蜂蜜溶于热水,再与香料一起小火慢煮,直到厨房弥漫出仿佛老药房般的香气。在茶叶成为俄罗斯日常饮品之前,小贩们就用铜制容器(сбитенники)在集市和庙会上趁热售卖。它的味道介于香料蜂蜜茶和无酒精热红酒之间——暖身、芳香,几乎只靠家常食材做成。

30 分钟145 大卡4 人份
🌾无麸质⚡快手🌿素食
贾木(印尼姜黄姜汁滋补饮): 新鲜姜黄, 姜, 水 — 印度尼西亚 · 食谱
🇮🇩印度尼西亚中等
饮品

贾木(印尼姜黄姜汁滋补饮)

贾木是印度尼西亚草本饮品的统称;这一款照着印尼的 kunyit asam 来做:在当地,它是新鲜姜黄加罗望子、棕榈糖和一小撮盐煮成的。有些人家会加生姜,这里也加了;黑胡椒、蜂蜜和椰子油不属于印尼的做法,可以不放。雨天早晨用小杯温热喝,或下午加冰饮用。

20 分钟65 大卡4 人份
🌾无麸质⚡快手🌿素食
自制蜂蜜燕麦格兰诺拉麦片: 燕麦片, 蜂蜜, 油 — 美国 · 食谱
🇺🇸美国中等
早餐

自制蜂蜜燕麦格兰诺拉麦片

金黄色的燕麦簇,用蜂蜜和蛋白粘合,低温慢烤至酥脆。秘诀是把混合物压实,在烤箱里完全不要动——这样才能形成大块的酥脆簇。干果在烤好之后再加,这样才能保持柔软的口感。

40 分钟320 大卡10 人份
🌿素食
巴西莓碗(Acai Bowl): 冷冻巴西莓, 香蕉, 冷冻蓝莓 — 巴西 · 食谱
🇧🇷巴西简单
早餐

巴西莓碗(Acai Bowl)

巴西阿萨伊碗(açaí bowl)是把冷冻的阿萨伊果浆打到能用勺子舀的浓稠度,盛在碗里,上面铺格兰诺拉麦片、水果和种子的巴西式早餐。够不够稠靠的是温度,不是破壁机的马力:香蕉要冻硬,液体不超过60毫升,低速搅打,并且经常停下来把料压回刀头。

10 分钟420 大卡1 人份
🌱纯素⚡快手🌿素食
伯彻尔麦片粥(瑞士隔夜燕麦): 燕麦片, 酸奶, 苹果 — 瑞士 · 食谱
🇨🇭瑞士中等
早餐

伯彻尔麦片粥(瑞士隔夜燕麦)

伯彻尔麦片粥是一道以磨碎的生苹果为核心的瑞士冷燕麦料理,由瑞士医生马克西米利安·伯彻尔-本纳约在1900年为其苏黎世诊所的患者研发。传统燕麦片在酸奶、牛奶和苹果汁中隔夜浸泡,加入磨碎的苹果和柠檬汁,早上再加上新鲜水果、坚果和蜂蜜。与以燕麦为主角的现代隔夜燕麦不同,伯彻尔麦片粥的核心是苹果:磨碎的苹果在燕麦中隔夜软化融合,赋予整道菜肴风味。

10 分钟340 大卡2 人份
🌿素食⚡快手
希腊酸奶芭菲: 希腊酸奶, 燕麦片, 浆果 — 美国 · 食谱
🇺🇸美国简单
早餐

希腊酸奶芭菲

浓稠的天然全脂希腊酸奶与格兰诺拉麦片、新鲜浆果和蜂蜜分层叠放在高脚杯中。无需烹饪,五分钟,用透明杯子能获得最佳视觉效果。芭菲的好坏取决于三个组成部分:酸奶必须是全脂的足够浓稠能保持形状,格兰诺拉必须真正酥脆,水果必须成熟。三个条件都满足,这是不用开炉灶就能组装的最完整早餐之一。

5 分钟320 大卡2 人份
🌿素食⚡快手
食材

和它很搭 的食材

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