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食材

洋葱食谱

64个洋葱食谱，适合工作日晚餐、备餐和按现有食材快速查找。可按时间、菜系、热量和手头食材挑选。

64 道食谱

再加一样食材就能做什么？ →
俄式烤馅饼（皮罗什基）
🇷🇺俄罗斯进阶
面粉和糕点产品

俄式烤馅饼（皮罗什基）

酵母面团包入多汁炖肉馅，烤箱烘焙而成。比炸版更清淡，外皮光亮、内里柔软。俄式家常经典，搭配热茶、牛奶或汤品趁热享用。

180 分钟280 大卡8 人份
★4.7
达尔汤——印度香料扁豆汤
🇮🇳印度中等
汤类

达尔汤——印度香料扁豆汤

温暖的印度红扁豆汤，用孜然、姜黄、香菜和生姜调味，最后淋上香料酥油。印度家常料理中最营养、最抚慰人心的菜肴之一。配温热的恰巴提或香米饭享用。

30 分钟190 大卡2 人份
🌿素食🌱纯素🌾无麸质
★4.7
韩式辣炒鱿鱼
🇰🇷韩国中等
鱼类和海鲜菜肴

韩式辣炒鱿鱼

充满活ef的韩式炒鱿鱼，配胡萍卜、彩椒和洋葡，裹上甜辣辣椒酱（韩式辣酱）调味。快速、火辣、鲜香浓郁——备好食材后不到10分钟即可完成。

35 分钟240 大卡2 人份
🌶️辣🌾无麸质💪高蛋白
★4.6
韩式烤牛肉（不尔古奇）
🇰🇷韩国中等
肉类菜肴

韩式烤牛肉（不尔古奇）

韩国最受喜爱的烧烤——薄如纸片的牛肋眼，用酱油、芝麻油、糖、大蒜和生姜腌制，在高温铁锅上煮至边缘焦糖化。甘香、咏鲜、烟熏、风味浓郁。

25 分钟280 大卡2 人份
🌾无麸质💪高蛋白⚡快手
★4.8
马萨曼咋咖嚏
🇹🇭泰国中等
肉类菜肴

马萨曼咋咖嚏

泰国最温和、最复杂的咋咖嚏——牛肉慢炏配土豆和烤花生，浸在椒奶浓酱中，加入肉桂、豆蔻和孜然。 2011年被CNN Travel评为全球最佳菜肴。不辣——深邃、微甜、令人满足。

50 分钟380 大卡2 人份
🌾无麸质🌶️辣💪高蛋白
★4.5
肉丁香料饭（Pulao）
🇮🇳印度进阶
肉类菜肴

肉丁香料饭（Pulao）

印度一锅饭菜——香米巴斯马蒂与嫩羊肉或牛肉、整粒香料、洋葱和生姜一起烹制，直到每粒米饭脨松芬芳。比印度香饭（biryani）更简单清爽，同样令人满足。

65 分钟300 大卡4 人份
🌾无麸质💪高蛋白
★4.9
日式咋喂饥
🇯🇵日本进阶
肉类菜肴

日式咋喂饥

日本最受欢迎的家常菜——嫩牛肉、土豆、胡萝卜和洋葱在加面粉油炸糊增稠的浓郁微甜咋喂饥酱汁中慢慢烖煮。比印度或泰式咋喂饥更温和丝滑，配米饥或乌冬面食用。

90 分钟400 大卡4 人份
💪高蛋白
★4.5
糖醋里脊（甜酸猪肉）
🇨🇳中国进阶
肉类菜肴

糖醋里脊（甜酸猪肉）

粤菜经典——裹淀粉炸至酥脆的猪肉块，与彩椒、洋葱、胡萝卜和菠萝（可选）一起翻炒，裹上米醋、番茄酱、糖和酱油制成的亮泽酸甜酱汁。

65 分钟480 大卡4 人份
🌶️辣💪高蛋白
★4.5
查纳马萨拉（鹰嘴豆咖喱）
🇮🇳印度中等
蔬菜和蘑菇菜肴

查纳马萨拉（鹰嘴豆咖喱）

旁遮普街头美食，已成为全印度经典——鹰嘴豆在浓郁的香料番茄洋葱酱汁中慢炖，加入孜然、香菜、印度综合香料和青柠汁。素食、实惠、非常令人满足。

35 分钟290 大卡2 人份
🌿素食🌶️辣💪高蛋白
★4.9
墨西哥辣肉酱
🇺🇸美国中等
肉类菜肴

墨西哥辣肉酱

牛肉末与番茄、红腰豆和几种香料慢炖而成。番茄酱先下锅干炒——就这一个步骤，让平淡的辣肉酱变得有真正的层次感。

60 分钟420 大卡4 人份
🌶️辣💪高蛋白🌾无麸质
★4.8
炖牛肉
🇫🇷法国进阶
肉类菜肴

炖牛肉

牛肩肉分批煎至焦壳，再与土豆、胡萝卜和香草慢炖，直到胶原蛋白溶化成浓稠光亮的酱汁。一锅到底，隔天更香。

120 分钟390 大卡4 人份
💪高蛋白
★4.6
炖鸡（波罗基萨多）
🇩🇴多米尼加中等
肉类菜肴

炖鸡（波罗基萨多）

带骨鸡腿肉煎至深色，再用番茄酱汁与洋葱、彩椒、大蒜和香草慢炖。拉丁美洲经典日常菜肴——酱汁浸入白米饭，让整盘都充满风味。

60 分钟380 大卡4 人份
💪高蛋白🥑生酮
★4.5
食材

和它很搭 的食材

在档案里和 onion 一起出现频率最高的其他食材。点任意一个继续往下挖。

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